COMO COMER EN VERANO


   ALIMENTOS RICOS EN AGUA
La hidratación, básica en esta época del año, debe ser también interna.
Conviene tomar alimentos como frutas y vegetales, preferentemente de temporada.

   LIQUIDOS
Es ideal tomarlos entre comidas, para saciar e hidratar y no excesivamente fríos. El agua es básica y también los zumos,
batidos e infusión

  NO SALTARSE LAS COMIDAS
Pese la inapetencia que el calor provoca en muchas personas, no es bueno saltarse comidas y concentrar casi todo el aporte de nutrientes en una sola comida.  Si tenemos menos apetito, debemos comer menos, pero con regularidad.
     
 ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Al estimular el tránsito intestinal, ayudan al intestino a funcionar
y evitar problemas tan habituales en esta época del año  como el estreñimiento.                                        

  RECUPERA MINERALES
Al sudar, no solo eliminamos agua, sino que también perdemos
sales minerales  (sobre todo, potasio y sodio) y vitaminas, que
debemos reponer a través  de la alimentación. Son perfectas las
ensaladas y cremas o sopas frías de verduras.

 RECUPERAR GLUCOSA Entre horas podemos recurrir, a piezas de frutas o barritas de  cereales...